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睡覺前玩手機,會“落下”4個毛病

收錄時間: 2020-03-15 作者: 39健康網 本文來源:網絡

“手機一不在身邊,就有渾身沒有安全感。”

這句話,已經成為許多人對待手機的態度,每天從早上睜開眼到晚上睡覺前,都需要手機的“陪伴”。尤其是晚上睡覺前,很多人喜歡刷刷微博、短視頻再睡覺,有時一刷就到了半夜。

近日,陜西西安的王先生因睡前熄燈后玩手機,導致眼睛短暫失明,被醫生確診為“眼中風”。據醫生介紹,長時間在黑暗環境中玩手機是主要誘因,嚴重可致盲。近些年“眼中風”發病率呈年輕化,每月接診20例這樣的病人。

看到這里,大家的心是否“咯噔”了一下?畢竟關燈玩手機的人多不勝數。眾所周知,玩手機久了對眼睛的傷害很大,尤其是關燈后玩手機。那么,接下來,小編給大家說說關燈玩手機的危害有多大。

關燈玩手機,對眼睛危害大

一般來說,人經常在黑暗的環境下長時間玩手機會破壞正常的眼表環境,易導致干眼,甚至誘發急性青光眼、白內障、急性內斜視等,這樣會導致各種眼不適癥狀,比如眼睛干澀、眼睛痛、視力模糊等。

據經驗醫生介紹,關燈后長時間玩手機會導致眼視力受損。因為手機屏幕會發射損傷視網膜光感受器的短波藍光,當關燈后人的瞳孔散大,這樣會導致更多的有害藍光進入眼內,從而導致視網膜光損傷,以至于影響視力。

除此之外,養成關燈玩手機的習慣,還有可能會導致視網膜動脈阻塞而引起眼中風。眼中風與腦中風類似,主要是視網膜動脈阻塞引起的視功能障礙,這會嚴重損害人是視力。

醫生表示,視網膜動脈阻塞多見于中老年人、患有青光眼、高血壓、糖尿病以及全身免疫性疾病的人,近年來卻越來越多年輕人因為玩手機而患上眼中風。

值得注意的是,一旦出現眼中風最好及時就醫,避免錯過最佳治療時機。一般,眼中風導致失明,在發病前大約10%的人會有一過性黑朦的表現,而大多數患者都是突發無痛性視力顯著下降。

睡前玩手機還有什么危害?

除了對眼睛的傷害意外,長期睡前玩手機會讓你慢慢“落下”幾個毛病。

·大腦興奮不易入睡,失眠

大家是否有過這樣的體驗,睡覺前玩手機后,卻遲遲不能入睡,甚至完全沒有睡意?其實這主要是因為手機所散發的藍光會激發交感神經的活性使大腦處于興奮狀態,以至于人難以入睡。除此之外,睡前看太多“激動”的消息或視頻,也會使大腦興奮,不易入睡。

·傷害頸椎

睡覺關燈玩手機還會傷害人的頸椎,因為當人平視前方時,頸椎所承受的負荷約5kg,低頭60°時頸椎所承受的負荷可達27kg。由此可見,睡覺玩手機讓頸部長時間處于低頭的狀態,由于長時間承受壓力,極容易損傷頸椎,嚴重時還會惹上頸椎病。

·皮膚暗沉、顯老

當人在昏暗的環境中玩手機,很有可能會因為光線刺激到臉部皮膚,從而容易導致面部皮膚出油、毛孔堵塞、容易長痘痘等。此外,如果長期熬夜玩手機還會皮膚黑色素沉淀,從而導致皮膚暗沉,甚至長斑點。

一分鐘掌握正確玩手機的姿勢

手機作為現代人離不開的電子產品,為了自身的健康,應當掌握好正確玩手機的方法,比如以下這些。

1、手機燈光調低

如果關燈后人在玩手機或躲在被窩里玩手機,那就盡量把手機屏幕調低到令眼睛舒適的亮度,這樣對眼睛的傷害會少一些。此外,在看手機時,盡可能把手機屏幕正對眼睛,最好是向下傾斜45度左右。注意,不要向上傾斜,否則脖子受力大,伸久了就會覺得脖子酸痛。

2、不要身體側躺著玩手機

一般來說,不管是左側躺著玩手機還是右側躺著玩手機,對眼睛的壓迫都是最大的。如果長期這樣玩手機,不用一個月就會導致左右眼睛視力偏差。另外,枕頭對眼睛會造成壓迫,以至于造成眼睛供血不足,時間長了便會使眼睛出現膨脹感,從而導致短時性影像重疊,而這個并不是滴滴眼藥水就能好的。

3、睡前玩手機不要超過1.5小時

一天之中,人會有兩個記憶高峰期,分別是在早上10點左右和晚上9點左右。一般,在晚上11點之后,人的身體各部分會開始新一輪的新陳代謝,而人在接受一定量的外界信息后就會屏蔽記憶。因此,建議大家在晚上玩手機時,盡量不要玩超一個半小時。

4、最好的方法是仰著玩手機

玩手機的時候要注意姿勢,而仰著玩手機是最好的方法,對健康影響最小。因為這樣玩手機對身體的每個部位影響都不大(除了眼睛),只不過這個姿勢手肘非常累,還有臉被手機砸到的風險……

總而言之,玩手機一時爽,一直玩傷害卻不小。但為了眼睛和身體健康,最好合理、正確的玩手機,切勿關燈玩手機。

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